Γιορτές, αγάπη, φίλοι, οικογένεια, πολύ φαγητό και αρκετό ποτό… θα μπορούσαν να είναι οι λέξεις που θα χαρακτήριζαν σε μεγάλο βαθμό τις γιορτές των Χριστουγέννων. Τόσο το υπερβολικό φαγητό, όσο και το ποτό σε κάνουν να σηκώνεσαι με μεγάλη δυσκολία από τον καναπέ αλλά και γενικά να μην χωράς στα ρούχα σου.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε τρόπος για ανακουφιστείς μετά το μεγάλο «φαγοπότι» των εορτών!
Βράσε μαντζούνια και αφεψήματα
Ετοίμασε κάποιο αφέψημα από λεμονόχορτο ή μέντα, τα οποία χαλαρώνουν τους μυς του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου. Και το χαμομήλι ή το φασκόμηλο μειώνουν τα ενοχλητικά συμπτώματα της γαστρίτιδας και της δυσπεψίας.
Μη πίνεις πολλά υγρά
Αν πιείς πολύ νερό μετά το φαγητό, αραιώνεις τα γαστρικά υγρά κι έτσι η πέψη καθυστερεί σε μεγάλο βαθμό. Καλό θεωρείται, ακόμα και τα αφεψήματα να τα καταναλώσεις σε περιορισμένη ποσότητα.
Μη ξαπλώσεις στο κρεβάτι αμέσως
Καλύτερο είναι να αναπαυθείς στον καναπέ για λίγη ώρα, παρά να ξαπλώσεις στο κρεβάτι. Προτίμησε να φοράς ελαστικό παντελόνι κι όχι τζιν που σε στενεύει.
Περπάτησε
Είναι ευρέως γνωστό πως το ήπιο περπάτημα μετά το γεύμα βοηθάει τη χώνεψη και εμποδίζει την ενοχλητική παλινδρόμηση. Επίσης επιτυγχάνεται η κινητικότητα του εντέρου και το φούσκωμα φεύγει σε ελάχιστο χρόνο με λίγο περπάτημα.
Πιες ξινόγαλο
Τα τρόφιμα που περιέχουν οξέα, συμβάλλουν θετικά στη διαδικασία της πέψης και σίγουρα αποτελούν καλύτερη λύση από τη σόδα.
Η επόμενη μέρα
Μπορεί να νιώθεις χορτασμένος από το φαγοπότι της προηγούμενης ημέρας, ωστόσο το σωστό είναι να επιλέξεις έναν υγιεινό συνδυασμό φρούτων και πρωτεϊνης για το πρωινό σου. Γενικά καθ’όλη τη διάρκεια της μέρας, προσπάθησε να καταναλώσεις συχνά και μικρά γεύματα με φρούτα και γαλακτοκομικά.
