Γράφει η Αλεξάνδρα Καϋμένου
Κατά τη διάρκεια της φοιτητικής σου ζωής είναι πολύ πιθανό η ζυγαριά να έχει σκαμπανεβάσματα. Ειδικά, αν είσαι μακριά από τη μαμά σου, που φροντίζει καθημερινά να σου έχει έτοιμο πρωινό, ζεστό φαγητό και φρεσκοστυμμένο χυμό. Κι έστω αν δεν υπάρχουν αυτά, επειδή η γυναίκα έχει κι άλλες δουλειές να κάνει, στο σπίτι πάντα κάτι υπάρχει. Κάποιο υγιεινό σνακ, κάποιο σαλατικό, φρουτάκι κ.α.
Όταν όμως είσαι μακριά από το σπίτι σου εκεί τα πράγματα δυσκολεύουν λίγο. Σιγά μην έχεις το μυαλό σου να πας σούπερ μάρκετ. Αν έρθει κάποια στιγμή η μαμά σου θα πάει εκείνη. Μέχρι τότε εσύ τρως ότι βρεις είτε στη λέσχη είτε έξω με φίλους. Άντε που και που μπορεί να σε πιάσει κάτι και να μαγειρέψεις εκείνη τη συνταγή που είδες στην τηλεόραση και σου έτρεχαν τα σάλια από τις μπεσαμέλ και τα τυριά. Και που καταλήγουμε; Στο ότι δεν έχεις καμία υγιεινή συνήθεια και γι΄αυτό δε βλέπεις ποτέ ένα σταθερό νούμερο στη ζυγαριά.
Μην ανησυχείς! Το neopolis.gr σου έχει 5 tips ώστε να καταφέρεις να βάλεις μια τάξη στη διατροφή σου και στα γεύματα σου.
Πήγαινε σούπερ μάρκετ
Μην το αμελείς! Κάτι ξέρουν οι γονείς μας που πηγαίνουν σχεδόν κάθε εβδομάδα. Όμως πρόσεχε τι θα αγοράσεις! Μείνε μακριά από τις σοκολάτες, τα πατατάκια και όλα τα παρεμφερή. Αγόρασε δημητριακά, μπάρες, φρούτα, λαχανικά και τοστάκια.
Μην ξεχνάς το πρωινό σου
Ξέρω ακούγεται πολύ κλισέ. Σου το έχουν πει πολλές φορές, όμως εσύ ξυπνάς κάθε πρωί από το χθεσινοβραδινό ξενύχτι και το τελευταίο πράγμα που σκέφτεσαι είναι να φτιάξεις πρωινό. Εσύ για το μόνο που έχεις μυαλό εκείνη την ώρα είναι να πας στη σχολή (λέμε τώρα). Όπως και να έχει μην το αφήνεις, φάε έστω λίγα δημητριακά με λίγο γάλα.
Τα ενδιάμεσα σνακ
Όταν όλη μέρα είσαι στη σχολή ή έξω για καφέ ή βόλτες με φίλους το τελευταίο πράγμα για το οποίο έχεις άγχος είναι το τι θα φας. Τελικά, καταλήγεις να τρως ό,τι βρεις χωρίς να σε ενδιαφέρει η θερμιδική του αξία. Προσπάθησε να έχεις πάντα μαζί σου μία μπάρα δημητριακών ή λίγους ξηρούς καρπούς ώστε να σου κόψουν τη λιγούρα και να μην πέσεις με τα μούτρα στις αμαρτίες.
[scis id=”59″]
Το κυρίως γεύμα σου
Αν είσαι από αυτούς/ες που μπαίνουν στην κουζίνα τότε προσπάθησε κάποιες μέρες να μαγειρεύεις και κάτι πιο υγιεινό Να έχεις στο μυαλό σου ότι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πρέπει να έχεις και λαδερά και όσπρια και κρέας Υπάρχει, βέβαια, και η λύση της κατάψυξης, όπου η μαμά έχει αναλάβει δράση και όταν έρχεται αφήνει φαγητό και για τους γείτονες. Εντάξει, δεν είμαστε τρελοί. Ξέρουμε θες και το απ΄έξω, όλο και σε κάποιο φίλο θα πας και θα παραγγείλετε. Προσπάθησε όμως αυτό να είναι η εξαίρεση του κανόνα και όχι ο κανόνας. Δηλαδή το να ξεφύγεις και μία- δύο φορές την εβδομάδα δεν έγινε και κάτι.
Το βραδινό σου
Αν το κυρίως σου το φας το βράδυ, οκ. Αν όμως το τρως μεσημεράκι προς απογευματάκι προσπάθησε το βράδυ να φας κάτι ελαφρύ Ένα γιαούρτι με μέλι, φρούτα και ξηρούς καρπούς ή ένα ποτήρι γάλα ή ένα τοστάκι. Το πρωί θα νιώθεις πολύ ελαφρύς/ιά.
Σίγουρα δεν είναι και το ευκολότερο πράγμα στο κόσμο να καταφέρεις να οργανώσεις τη διατροφή σου, ειδικά όταν μένεις μόνος σου. Όμως αν ακολουθήσεις τον κανόνα των 5 γευμάτων θα σε ωφελήσει στο να παραμείνεις στα κιλά που έφυγες από το σπίτι σου.
