Συμφωνούμε όλοι ότι το να βγαίνεις από το σπίτι έχει καταντήσει πολύ ψυχοφθόρο. Οι περισσότεροι αντιμετωπίζουν πρόβλημα διαχείρισης θυμού και η παραμικρή αλληλεπίδραση μπορεί να καταλήξει σε άλλο ένα επεισόδιο άγριου τσακωμού. Πολύ θα ήθελες να μπορούσες να κουμπώσεις ένα πακέτο ζάναξ σε ανθρώπους προτού συναναστραφείς μαζί τους, ή ακόμα και στον ίδιο σου τον εαυτό. Διότι ας μη βγάζουμε την ουρά μας απ’ έξω, το θεματάκι με τα νεύρα το έχουμε κι εμείς οι ίδιοι.
Μια ματιά γύρω μας όμως, θα σου δώσει την απάντηση στο ερώτημα «γιατί;».
Η ίδια η καθημερινότητα μοιάζει να έχει νεύρα και άγχος, φυσικό κι επόμενο να εμφανίζουμε κι εμείς τέτοια συμπτώματα. Αποτέλεσμα αυτού είναι ακόμα και μια απλή παράκληση να παίρνει τη μορφή της μεγαλύτερης πρόκλησης. Δεν μπορούμε να συνεννοηθούμε με τίποτα, με λίγα λόγια! Κι όταν αυτό συμβαίνει για πολύ καιρό, γινόμαστε προκατειλημμένοι και το παραμικρό interaction ξεκινά με άσχημες προδιαγραφές, καταλήγοντας να είμαστε συνεχώς νευριασμένοι με τον διπλανό μας και… βασικά με τα πάντα. Ακόμα κι ο καναπές τα ακούει άσχημα πλέον αν τύχει να χτυπήσουμε το μικρό δαχτυλάκι. Όλα είναι μια τέλεια ευκαιρία για να ξεσπάσεις.
Η κατάσταση μοιάζει μη αναστρέψιμη εδώ που έχουμε φτάσει, αλλά ένα σημαντικό βήμα για να την αλλάξουμε είναι να αναγνωρίσουμε την πηγή του κακού. Εδώ είναι που μπαίνει ο Kurt W Ela, καθηγητής ψυχιατρικής στο University School of Medicine του Georgetown. Εντοπίζοντας τα παραπάνω χαρακτηριστικά στον ίδιο του τον εαυτό, αποφάσισε να εξετάσει το ζήτημα του θυμού σε βάθος. «Ο κόσμος γίνεται όλο και πιο θυμωμένος», σημειώνει στο άρθρο του για το Psychology Today, με τα στατιστικά να τον επιβεβαιώνουν.
Συγεκριμένα, σύμφωνα με αναφορά του Gallup Global Emotions, τα αρνητικά συναισθήματα ήταν στο μεγαλύτερο επίπεδο το έτος 2023, με σημαντικό μερίδιο να αντιστοιχεί στον θυμό. Το βασικότερο ερώτημα λοιπόν, είναι τι τον προκαλεί; Τι είναι αυτό που έχει κάνει το κόκκινο πλασματάκι από το ‘Inside Out’ να κυριαρχεί στα κέντρα ελέγχου των εγκεφάλων μας;
Σύμφωνα με τον καθηγητή Kurt W Ela, είναι οι παρακάτω 7 παράγοντες:
♦ Είμαστε κουρασμένοι
Σύμφωνα με στοιχεία, 1 στους 3 Αμερικανούς ενήλικες αναφέρει ότι δε λαμβάνει αρκετό ύπνο καθημερινά. Σημειώνεται επίσης ότι το 40% αυτών αποκοιμιέται στη διάρκεια της ημέρας χωρίς να το θέλει, τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Ο καθηγητής ψυχιατρικής λοιπόν, επισημαίνει πόσο βλαβερή μπορεί να είναι η έλλειψη αυτή ύπνου στην ψυχολογία των ανθρώπων και κατά πόσο σχετίζεται με την έκφραση αρνητικών συμπεριφορών.
♦ Είμαστε καταβεβλημένοι
Σύμφωνα ξανά με στοιχεία του Venngage, ένας μέσος άνθρωπος λαμβάνει γύρω στα 121 email καθημερινά. Τα περισσότερα μπορεί να είναι ασήμαντα ή μικρής σημασίας, αλλά ορισμένα από αυτά είναι όντως σημαντικά. Το γεγονός αυτό απαιτεί από εμάς να είμαστε συνεχώς σε εγρήγορση και να δίνουμε προσοχή στα πάντα, ώστε να μη χάσουμε κάποια ειδοποίηση που δεν πρέπει. Όχι, δεν είναι καθόλου αγχωτικό!
♦ Φοβόμαστε
Ο καθηγητής Kurt W Ela τονίζει ότι ο φόβος που αισθανόμαστε οφείλεται προφανώς σε όσα δυσοίωνα συμβαίνουν, αλλά εντείνεται από την προβολή τους στα μέσα ενημέρωσης. Και πόσο αλήθεια είναι! Ανοίγεις την τηλεόραση ή το Insta, και οι 8 στις 10 ειδήσεις κλείνουν έτσι απλά τον διακόπτη της αισιοδοξίας μέσα σου και σε αφήνουν να ανησυχείς για το μέλλον σου (αν θα καταφέρεις να έχεις με όσα γίνονται 💀). Έρευνες λοιπόν έχουν δείξει ότι ο φόβος γεννά τον θυμό κι αν κρίνουμε από τις σημερινές κοινωνίες, επιβεβαιώνουμε.
♦ Ζεσταινόμαστε
Στο άρθρο του, ο καθηγητής γράφει ‘we are hot’. Πολύ θα θέλαμε να το εκλάβουμε ως το άλλο… hot, αλλά δυστυχώς κυριολεκτεί. Κάθε καλοκαίρι σημειώνονται θερμοκρασίες ρεκόρ, ενώ ο χειμώνας έχει αρχίσει να γίνεται είδος εξαφάνισης. Ή έρχεται με ακραία καιρικά φαινόμενα. Σε κάθε περίπτωση, η κλιματική αλλαγή έχει φέρει τον κόσμο σε τέτοια θέση, που αντιδρά με θυμό και βίαιη συμπεριφορά ως μια μορφή άμυνας. Αυτά συμβαίνουν όταν νιώθεις πως απειλείσαι. Όσο κοκκινίζει λοιπόν το θερμόμετρο, τόσο κοκκινίζουμε κι εμείς.
♦ Είμαστε κολλημένοι σε ένα παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος
Με μια αναζήτηση στο Google, μαθαίνει κανείς ότι το παιχνίδι μηδενικού αθροίσματος σημαίνει με απλά λόγια ότι το κέρδος ενός ατόμου είναι ισοδύναμο με την απώλεια ενός άλλου. Η ζωή έχει γίνει ένα συνεχές παιχνίδι ανταγωνισμού, στο οποίο εξαναγκαζόμαστε να λάβουμε μέρος κι ας μη θέλουμε. «Η ζωή έχει γίνει πολύ ανταγωνιστική, πράγμα που δημιουργεί ένταση, η οποία αποτελεί προάγγελο του θυμού όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα θέλουμε», αναφέρει ο καθηγητής ψυχιατρικής.
♦ Είμαστε απένταροι
No shit Sherlock! Προφανώς και όσο πιο πιεσμένος είσαι οικονομικά, τόσο πιο θυμωμένος είσαι με τα πάντα γύρω σου. Ειδικά όταν, ενώ τα βγάζεις ήδη δύσκολα πέρα, παρατηρείς τα πάντα γύρω να ακριβαίνουν κι άλλο. Είναι σαν μια προσωπική επίθεση. Σαν να ζητούν από εσένα να βάλεις κι άλλο κόπο για να μπορείς όχι μόνο να επιβιώσεις, αλλά να ζήσεις. Δεν αποτελεί έκπληξη λοιπόν, ότι το να είσαι απένταρος συνδέεται σημαντικά με τον θυμό μέσα σου. Το στρες προκαλεί θυμό, και το να μην ξέρεις αν θα έχεις να πληρώσεις τους λογαριασμούς και το ενοίκιό σου προκαλεί στρες. Do the math.
♦ Πονάμε
Τέλος, ο σωματικός πόνος βάζει κι αυτός το χεράκι του στην κατάσταση, με στοιχεία του Gallup Global Emotions το 2023, να δείχνουν ότι το 1/3 του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει σωματικά κάθε μέρα! Ο χρόνιος πόνος οδηγεί σε αρνητικά ξεσπάσματα και είναι κάτι που μπορούμε να επιβεβαιώσουμε όλοι. Ένα πιάσιμο ή πονοκέφαλος (που είναι καθημερινά φαινόμενα πλέον) μπορούν να σε βγάλουν εκτός εαυτού. Πόσο μάλλον κάτι πιο έντονο.
